Kaffe och gravid – vad Livsmedelsverket rekommenderar
Livsmedelsverket rekommenderar gravida att begränsa det sammanlagda koffeinintaget till högst 200 mg per dag; kaffe, te och andra koffeinkällor räknas in. Här återger vi rådet, förklarar varför det är sammanlagt och inte per dryck, och var du hittar vidare hjälp.
Rådet, ordagrant
- Livsmedelsverket rekommenderar gravida att begränsa det sammanlagda koffeinintaget till högst 200 mg per dag; kaffe, te och andra koffeinkällor räknas in.
Rådet är medvetet formulerat som en sammanlagd gräns, inte som ett visst antal koppar kaffe. Anledningen är att koffeininnehållet varierar kraftigt mellan olika drycker, bryggmetoder och produkter, vilket gör att "två koppar om dagen" skulle kunna betyda helt olika mängder koffein beroende på vad och hur du bryggt. Vi gör därför inte om rådet till en fast koppregel, eftersom det skulle kunna ge en falsk känsla av precision.
Varför det är den sammanlagda mängden som räknas
Koffein finns inte bara i kaffe. Te, vissa läskedrycker, energidrycker, choklad och en del kosttillskott och läkemedel kan också bidra till det totala intaget under en dag. Att bara räkna kopparna kaffe och bortse från övriga källor riskerar att underskatta den faktiska mängden. Vill du få en bild av hur mycket koffein olika drycker ungefär innehåller, se koffein i kaffe och koffein i te – observera att även dessa sidor ger ungefärliga spann, inte exakta siffror per produkt.
Om du vill minska ditt koffeinintag
Ett sätt att sänka den sammanlagda mängden utan att helt avstå från kaffe är att välja koffeinfritt för en del av dagens koppar. Koffeinfritt kaffe innehåller normalt betydligt mindre koffein, men är sällan helt fritt från det – se koffeinfritt kaffe för hur processen går till och vad du bör kontrollera på förpackningen innan du utgår från att ett visst kaffe är koffeinfritt.
Vid oro eller frågor om din egen situation
Den här sidan återger ett generellt myndighetsråd och ger ingen individuell bedömning. Har du frågor om ditt eget koffeinintag under graviditeten, andra hälsotillstånd, läkemedel eller amning, vänd dig till din barnmorska, mödravården eller vården. De kan väga in din specifika situation på ett sätt som en generell text aldrig kan göra.
Hur många koppar kaffe motsvarar 200 mg koffein?
Det går inte att ange exakt, eftersom koffeinhalten per kopp varierar med bönart, rostning, bryggmetod och dos. Rådet gäller den sammanlagda mängden från alla källor under dagen, inte ett fast antal koppar.
Räknas te med i gränsen på 200 mg?
Ja. Livsmedelsverkets råd gäller det sammanlagda koffeinintaget från kaffe, te och andra koffeinkällor tillsammans, inte kaffe för sig.
Är koffeinfritt kaffe helt säkert under graviditet?
Koffeinfritt innehåller normalt betydligt mindre koffein men sällan noll. Vid osäkerhet om din egen situation, kontakta barnmorska eller vård.